Tény, soha nem kellett az alakja miatt aggódnia, de Jennifer Aniston most, 53 évesen is zseniálisan néz ki. Persze ezért rengeteget tesz is, odafigyel arra, hogy mit eszik, és a mozgás is lételeme. A napot jógával és meditációval indítja, és igyekszik minden alkalmat kihasználni arra, hogy sportoljon: még tévézés és olvasás közben is mozog.
Kaja-mozgás-alvás
A reggeleit egy pohár meleg citromos vízzel indítja, tízóraira zöldségekből és gyümölcsökből készült turmixot iszik bogyós gyümölcsökkel és fehérjeporral. Nekünk is több tuti receptünk van a smoothie-ra, az egyiket itt csekkolhatjátok!
Ezen felül az alvásra is nagy hangsúlyt fektet. Ez elsőre lehet magától értetődőnek tűnik, mégis, ha belegondolunk, sokan nem alszunk eleget. A kevés alvás hatására pedig felborulhat az emésztésünk, hamarabb jöhetnek a ráncok, és az idegrendszerünknek sem tesz jót, ha nem vagyunk kipihentek.
Ami a mozgást illeti: mostanában a pilates az, amivel Aniston karban tartja magát, ami ugyan a ’90-es években élte fénykorát, de most a jóga mellett kezd visszatérni a népszerű sportok közé. A pilates nyújtó mozdulatsorai nagyon jól szálkásítanak, és alaposan megdolgoztatják a testet.
Jennifer Aniston kedvenc sportja
Jennifer Anistonnak azért esett a választása a pilatesre, mert olyan sportot keresett, ami nem igényel különösebb felszerelést, és kis helyen is végezhető. Most azt is elárulta, mi az a három gyakorlat, amit soha nem hagy ki.
Russian twist
Az orosz csavar lényege a következő: ülj le a földre, húzd fel a térdedet 45 fokos szögben, miközben megdöntöd a törzsedet úgy, hogy szintén 45 fokos szöget zárjon be a talajjal. Most fogj egy-egy kézi súlyzót, vagy ha teremben vagy, akkor medicinlabdát, és egyenes háttal felváltva forgasd a törzsedet jobbra, majd balra. Ezzel a gyakorlattal alaposan megdolgoztathatod a hasizmokat és a törzsed izmait is.
Háton fekve biciklizés
Egy másik, szintén a hasizmot erősítő gyakorlat a háton fekve biciklizés. De ne gondold, hogy olyan egyszerű, mint amennyire hangzik. Feküdj le a talajra, feszítsd meg a hasizmaidat, és ügyelj arra, hogy a törzsed és a talaj között ne legyen rés. A térdedet hajlítsd be 45 fokos szögben, a kezedet kulcsold a tarkódra, majd az egyik lábadat húzd fel a mellkasod felé, miközben az ellentétes könyököddel megérinted a térdedet, és a másik lábadat kinyújtod úgy, hogy ne érje a talajt. Ezután ismételd meg a mozdulatot a másik lábaddal és karoddal is, mindezt megállás nélkül, dinamikusan, de nem lendületből.
Plank
Anistonnak a harmadik kedvenc gyakorlata a plank, amit 3 percig kitart – ez nem olyan rövid idő, mint elsőre hangzik. A plank az egész testét megdolgoztatja: a karokat, a vállakat, a hátat, a feneket és a hasizmokat is, meg persze a combok sem maradnak ki. Tegyük hozzá, sokan úgy gondolják, hogy tudnak plankelni, miközben helytelenül tartják ki. Mutatjuk, milyen a helyes plank:
(Forrás: Popsugar)
Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon!
Hozzászólások
