Így védekezz a megfázás ellen!
Biztos te is számtalan gyógymódot hallottál már, amely segíti a megfázásos tünetek enyhítését. A legjobb, ha a már kipróbált, bevált módszereket alkalmazod, de ha nincs ilyen a tarsolyodban, akkor segítünk.
Pihenés, pihenés, pihenés
Most kezded érezni az első tüneteket? Tüsszögni kezdtél? Fáradt vagy? Esetleg már biztos vagy benne, hogy megbetegedtél? Folyik az orrod, fáj a torkod, ne adj isten hőemelkedésed is van? Az első és legfontosabb szabály: Maradj otthon, és bújj ágyba! Egyrészt, így biztosan nem fertőzöl meg másokat, másrészt a pihenés erősíti az immunrendszert, így nagyobb eséllyel győzöd le hamarabb a betegséget. Ha nincs lázad, vehetsz egy jó illóolajos fürdőt is – már kapható nátha elleni illóolajkeverék is, de néhány csepp levendula-, eukaliptusz- és borsmentaolaj a vízben szintén csodákra képes. Utána pedig bújj kényelmes, meleg ruhába, és irány az ágy! Ha tudsz, aludj, ám akkor sincs gond, ha nem tudsz elaludni, már az is elég, ha betakarózva pihensz, olvasol, esetleg tévézel az ágyban.
Reggelizz!
Ha nem hagyod ki a nap első étkezését, kisebb eséllyel betegszel meg. A reggeli hatására ugyanis beindulnak a szervezetben a természetes vírusölő mechanizmusok. A legjobb, ha C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, például citrusféléket, kivit vagy piros szőlőt választasz, ezek ugyanis immunerősítők, amelyek hatásosan felveszik a harcot a fertőzésekkel szemben.
Igyál sokat!
Napi két liter folyadék elengedhetetlen, ha pedig lázas vagy, akkor ennél többre is szükséged lehet. No, persze nem szénsavas, hideg üdítőkre gondoltunk, igyál inkább vizet vagy meleg, mézzel édesített teát, esetleg kanalazz forró, tápláló zöldség- vagy húslevest! A forró folyadék ugyanis segít, hogy a lerakódott váladék (mellkasban vagy orrban) könnyebben távozhasson.
Páradús levegőt!
A téli fűtésszezonban mindig szárazabb a lakás levegője, ami szintén nem tesz jót. Az orr nyálkahártyájának ugyanis nedvességre van szüksége ahhoz, hogy felvegye a harcot a kórokozókkal szemben. A begyulladt nyálkahártyát pedig még jobban kiszáríthatja a száraz levegő. Hogyan teheted páradúsabbá a levegőt? Kaphatók speciális párologtatók is, de már az is megteszi, ha egy hőálló edénybe vizet teszel a radiátorra. Ha pedig némi tengeri sót is keversz a vízhez, akkor még egészségesebb lehet a szoba levegője, a tengeri sónak ugyanis fertőtlenítő hatása is van. És persze a leglátványosabb megoldás, ha beszerzel néhány szobanövényt is.
Fertőtlenítés
Egyértelműnek tűnik, de azért nem árt ismételni, bizony a mindennapos használati tárgyakat érdemes fertőtleníteni még akkor is, ha nem koronavírus okozza a megbetegedést. Töröld át fertőtlenítő kendővel a távirányítót, a telefont, a kilincseket, de a fürdőszobát, vécét is célszerű gyakrabban takarítani. Ahogy a rendszeres szellőztetésről és az ágynemű cseréjéről se feledkezz meg!
Séta
Ha nincs lázad, akkor egy könnyű sétát is tehetsz a környéken, ez ugyanis erősíti az immunrendszert, a friss levegő pedig segít kitisztítani a légutakat. Persze ügyelj rá, hogy megfelelően öltözz fel, nehogy még jobban megfázz, illetve ne menj emberek közé, ne ülj fel tömegközlekedési eszközre!
Vitamindús táplálkozás
A D- és a C-vitamin segít legyőzni a kórokozókat, de a szelén és a cink is erősíti az immunrendszert, éppen ezért ebben az időszakban érdemes olyan ételeket, élelmiszereket enned, amelyek ezekben a hatóanyagokban bővelkednek. A zöldségek, gyümölcsök természetesen ne maradjanak ki az étrendedből! A citrusfélék például C-vitamin tartalmuknak köszönhetően tele vannak antioxidánsokkal, de a hagymafélék immunerősítő, baktériumölő hatása is közismert. A csirkehúsban, a hüvelyesekben – elsősorban a babban és a csicseriborsóban –, valamint a mandulában és a mogyoróban sok a cink, így ezeket is vond be a napi étkezésekbe. A szelént pedig brokkoli, káposzta, spenót, banán és kivi fogyasztásával tudod pótolni.
Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!
Képek: Unsplash