Hirdetés
Instant

7 ütős kaja, ami feltölt futás előtt vagy után

Majonézes tojássaláta

10 perc után ez a kaja megmentheti az esti bulit, kiváló reggelire és tízóraira is.
Hirdetés

7 ütős kaja, ami feltölt futás előtt vagy után

Rendszeresen jártok futni, indultok a félmaratonon? Futás előtt és után is fontos, hogy mit esztek. Hogy ne kelljen sokat ötletelnetek, hoztunk néhány ütős cuccot.
Hirdetés

Csatlakozzatok ti is futókövetként az UNICEF csapatához a 35. Wizz Air Budapest Félmaratonon és támogassátok a szervezet munkáját. A futás mellett gyűjtsetek adományokat a nehéz sorsú gyereknek. Ne feledkezzetek meg a megfelelő felkészülésről és táplálkozásról sem. Utóbbiban mi is segítünk!

Zé energiaszelete

Energiaszeletre mindenkinek szüksége van néha. Jól jön sportoláshoz, tanuláshoz vagy éppen kiránduláshoz. Zé verziója olyan, amit bárki könnyedén össze tud dobni. Durván felpörget, de nem illegális!

Zé energiaszelete

A legzöldebb shakshuka

A futóknál a szénhidrátfeltöltés mellett a fehérjebevitel is fontos. Ezt általában húsokkal, például csirkemellel szokták megoldani, de annak, aki például reggel szokott futni, a tojás jó választás lehet. Rántottaként a legjobb, de ha ebédre készítitek akkor egy szuperzöld shakshuka is lehet belőle. Utóbbi igazi cuccos kaja, így inkább futás után ajánlott.

zöld shakshuka
A legzöldebb shakshuka

Mézes-chilis lazac brokkolival

Ha a húsoknál könnyedebb ételre vágytok, akkor a lazac a tökéletes választás. A lazac fehérjében és omega-3-ban is gazdag. Grillezve, pici fűszerrel, esetleg citrommal is működik. Köretként mehet mellé nyugodtan bulgur is.

lazac brokkoli
Mézes-chilis lazac brokkolival

Avokádós csirketekercs

Hogy a csirkemellrajongók se maradjanak hoppon, mutatunk egy cuccos avokádós csirketekercset, ami extrakrémes és laktató. A futóknak szükségük van a fehérjére, ezért akár kettőt is betolhatnak belőle. 🙂

Avokádós csirketekercs

Kókuszos energiagolyók

Néha egy kis nasinak is bele kell férnie a szigorú étrendbe. Ebben az energiagolyóba például mandula került, teli van E-vitaminnal, ami a futásnál jól jöhet. Méz helyett lehet mással is édesíteni, hogy kevesebb cukrot vigyetek be.

Kókuszos energiagolyók

Megúszós túrós süti

Fehérjében gazdag, cukor- és lisztmentes túrós süti! Nem csak gyúrósoknak, futóknak is! Van benne túró, tojás, görögjoghurt és minden, ami kell. A gyümölcsragut el is hagyhatjátok, vagy készíthetitek fagyasztott gyümölcsből, édesítőszer hozzáadása nélkül.

túrós süti
Megúszós túrós süti

Mogyoróvajas-banános nice cream

A fagylaltokról sem kell lemondanotok. Egy félmaraton után mindenki megérdemel egy kis kényeztetést. Ebben ráadásul csak banán, víz, mogyoróvaj és fahéj van.

mogyoróvajas banános
Mogyoróvajas-banános nice cream

Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!

Hozzászólások
Tovább olvasok
Hirdetés

Ezeket láttad már?

Később módosíthatod a beállításaidat
Cookie beállítások