Karfiolos receptek

Csirkemellkarfiollal,csicseriborsókrémmeléspattogatottkukoricával

Csirkemell karfiollal, csicseriborsókrémmel és pattogatott kukoricával

Hozzávalók
300 g
karfiol
3 ek
olvasztott kókuszolaj
1 tk
300 g
konzerv csicseriborsó
0.5 tk
római kömény
0.5 tk
gyömbérpor
0.5 tk
fokhagymapor
200 ml
víz
100 ml
tej
360 g
csirkemell
2 marék
sós popcorn

Elkészítés

A csirkemell köretéhez a karfiolt rózsáira szedjük, beleforgatjuk 2 evőkanál olvasztott kókuszolajba és megsózzuk, majd egy sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk, és 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk kb. 20 percre, ameddig meg nem pirul.

A csicseriborsót néhány percig nagy lángon főzzük a sóval, a római köménnyel, a gyömbérporral és a fokhagymaporral fűszerezett vizes-tejes keverékben, majd leturmixoljuk.

A csirkemelleket sózzuk, majd egy közepes méretű, sütőbe rakható, forró serpenyőben a maradék kókuszolajon, nagy lángon megpirítjuk mindkét oldalát. Ezután 150 fokra előmelegített sütőbe helyezzük 12-15 percre.

Tálaláskor a tányér aljába kenünk a csicserikrémből, ráhelyezzük a karfiolokat és a csirkemellet, végül megszórjuk a popcornnal.

csicseri-krem-karfiol-pattogatott-kukorica-csirkemell
Csirkemell karfiollal, csicseriborsókrémmel és pattogatott kukoricával (Fotó: Street Kitchen)

Fitt kajákat keresel az edzés mellé? A csirkemell karfiollal szuper választás, de próbáld ki ezeket is!

Pulykacomb epres brokkolisalátával

Tex-mex pulykachili

Mangós karaj kuszkusszal

www.streetkitchen.hu

A pattogatott kukorica nem csak egy film mellé tökéletes, levesbetétként, de akár egy csirkés főételen is megállja a helyét. Ráadásul mivel telít, és nem durván sok kalória, a fitt étrendbe is belefér.

Hozzávalók

2 főre
300 g
karfiol
3 ek
olvasztott kókuszolaj
1 tk
300 g
konzerv csicseriborsó
0.5 tk
római kömény
0.5 tk
gyömbérpor
0.5 tk
fokhagymapor
200 ml
víz
100 ml
tej
360 g
csirkemell
2 marék
sós popcorn

A csirkemell köretéhez a karfiolt rózsáira szedjük, beleforgatjuk 2 evőkanál olvasztott kókuszolajba és megsózzuk, majd egy sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk, és 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk kb. 20 percre, ameddig meg nem pirul.

A csicseriborsót néhány percig nagy lángon főzzük a sóval, a római köménnyel, a gyömbérporral és a fokhagymaporral fűszerezett vizes-tejes keverékben, majd leturmixoljuk.

A csirkemelleket sózzuk, majd egy közepes méretű, sütőbe rakható, forró serpenyőben a maradék kókuszolajon, nagy lángon megpirítjuk mindkét oldalát. Ezután 150 fokra előmelegített sütőbe helyezzük 12-15 percre.

Tálaláskor a tányér aljába kenünk a csicserikrémből, ráhelyezzük a karfiolokat és a csirkemellet, végül megszórjuk a popcornnal.

csicseri-krem-karfiol-pattogatott-kukorica-csirkemell
Csirkemell karfiollal, csicseriborsókrémmel és pattogatott kukoricával (Fotó: Street Kitchen)

Fitt kajákat keresel az edzés mellé? A csirkemell karfiollal szuper választás, de próbáld ki ezeket is!

Pulykacomb epres brokkolisalátával

Tex-mex pulykachili

Mangós karaj kuszkusszal

Ha tetszett a Csirkemell karfiollal, csicseriborsókrémmel és pattogatott kukoricával receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Megfőzték, értékelték

Megfőzték, lefotózták

Legfrissebb receptek

Összes recept