Vegetáriánus ételek

Vegarakottkarfiol

Vega rakott karfiol

Hozzávalók
A rizshez
200 g
rizs
400 ml
zöldségalaplé
A szójás részhez
150 g
szójagranulátum
3 ek
szójaszósz
1 tk
fokhagymapor
frissen őrölt bors
300 ml
forró víz
A raguhoz
2 ek
olaj
1 fej
hagyma
2 gerezd
fokhagyma
só, bors
3 ek
paradicsompüré
1 nagy csipet
oregánó
1 nagy csipet
őrölt római kömény
1 tk
füstölt paprika
1 tk
fokhagymapor
3 ek
szójaszósz
300 ml
zöldségalaplé
A karfiolos részhez
1 fej
karfiol
só, bors
3 ek
olaj
A tetejére
250 g
tejföl
só, bors
1 nagy csipet
füstölt paprika
3 ek
zsemlemorzsa

Elkészítés

Így hát ez a rakott karfiol is ezzel készült, így lett vega változat és nagyon finom így is. A rizst elkeverjük az alaplével, egy tálba tesszük, és mikróban 15-20 perc alatt a max fokozaton készre főzzük.

A szójagranulátumot összekeverjük a szójaszósszal és a fűszerekkel, majd leöntjük a forró vízzel, és hagyjuk állni 5 percet.

A raguhoz az olajon üvegesre pároljuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, és rárakjuk a paradicsompürét. 3-4 perc pirítás után rádobjuk a fűszereket, a szójagranulátumot, meglocsoljuk a szójaszósszal, és felöntjük az alaplével. 10 percig főzzük. 

Közben a karfiolt apró rózsákra szedjük, a torzsáját is kis darabokra vágjuk, összekeverjük a többi hozzávalóval, és 220 fokra előmelegített sütőbe dobjuk 20 percre, közben félidőben egyszer átkeverjük.

A tepsi aljába rakjuk a rizst, erre jöhet a paradicsomos ragu, végül a karfiol. A tejfölt kikeverjük a fűszerekkel, rákenjük a karfiolra, megszórjuk a zsemlemorzsával, és 190 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük.

vega rakott karfiol
Vega rakott karfiol

Ezek a karfiolos kaják is érdekelhetnek:

Csőben sült karfiol

Csirkés-spenótos rakott karfiol

www.streetkitchen.hu

A szójagranulátum nem is egy olyan ördögtől való cucc, mint kiderült, és szuperül helyettesíthető vele a darált hús. Az elején még kipróbálni is féltem, de tök jól működik egy kis szójaszósszal és fűszerekkel.

Hozzávalók

1 20 x 30 cm-es tepsihez
A rizshez
200 g
rizs
400 ml
zöldségalaplé
A szójás részhez
150 g
szójagranulátum
3 ek
szójaszósz
1 tk
fokhagymapor
frissen őrölt bors
300 ml
forró víz
A raguhoz
2 ek
olaj
1 fej
hagyma
2 gerezd
fokhagyma
só, bors
3 ek
paradicsompüré
1 nagy csipet
oregánó
1 nagy csipet
őrölt római kömény
1 tk
füstölt paprika
1 tk
fokhagymapor
3 ek
szójaszósz
300 ml
zöldségalaplé
A karfiolos részhez
1 fej
karfiol
só, bors
3 ek
olaj
A tetejére
250 g
tejföl
só, bors
1 nagy csipet
füstölt paprika
3 ek
zsemlemorzsa

Így hát ez a rakott karfiol is ezzel készült, így lett vega változat és nagyon finom így is. A rizst elkeverjük az alaplével, egy tálba tesszük, és mikróban 15-20 perc alatt a max fokozaton készre főzzük.

A szójagranulátumot összekeverjük a szójaszósszal és a fűszerekkel, majd leöntjük a forró vízzel, és hagyjuk állni 5 percet.

A raguhoz az olajon üvegesre pároljuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, és rárakjuk a paradicsompürét. 3-4 perc pirítás után rádobjuk a fűszereket, a szójagranulátumot, meglocsoljuk a szójaszósszal, és felöntjük az alaplével. 10 percig főzzük. 

Közben a karfiolt apró rózsákra szedjük, a torzsáját is kis darabokra vágjuk, összekeverjük a többi hozzávalóval, és 220 fokra előmelegített sütőbe dobjuk 20 percre, közben félidőben egyszer átkeverjük.

A tepsi aljába rakjuk a rizst, erre jöhet a paradicsomos ragu, végül a karfiol. A tejfölt kikeverjük a fűszerekkel, rákenjük a karfiolra, megszórjuk a zsemlemorzsával, és 190 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük.

vega rakott karfiol
Vega rakott karfiol

Ezek a karfiolos kaják is érdekelhetnek:

Csőben sült karfiol

Csirkés-spenótos rakott karfiol

Ha tetszett a Vega rakott karfiol receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Megfőzték, értékelték

Megfőzték, lefotózták

Legfrissebb receptek

Összes recept