Tény, sok helyen kaphatsz előre elkészített szendvicset, de mi azt mondjuk, az otthon összerakott szendvicsnél nincs jobb! Azt teszel bele, amit csak szeretnél, és biztosan olyan alapanyagok kerülnek bele, amelyek a legjobbak a gyerekek számára.
Készíts cuccos szendvicset rántott hússal!
Ki ne szeretné a rántott húst? Egy ropogós panírba bújtatott pulykahús a szendvicsben szuper választás, de azért, hogy tutira ne késsetek el reggel, kapd elő az air fryert, és pattintsd össze pillanatok alatt a bundás húst! Nyugi, a GALLIO cornflakes bundás pulykamellcsíkjai vagy a roppanós pulykamellszeletei pont olyan intenzív ízűek lesznek air fryerben is, mintha olajban sütötted volna! Ha kisült a hús, várd meg, amíg kihűl, majd fektess rá salátát, savanyú uborkát, egy-két szelet sajtot, és egy külön kis tárolóba tehetsz egy könnyű joghurtos öntetet – garantáltan elfogy az utolsó morzsáig!
Csempéssz a szendvicsbe új ízeket és zöldségeket!
A gyerekeknél fontos, hogy a szendvics ne csak tápláló legyen, de ne is unjanak rá. Egy kis mézes-mustáros szósz, vagy snidlinggel, bazsalikommal feltuningolt krémsajt nyerő ötlet lehet. Ha a gyerek nem rajong a zöldségekért, rejtsd el őket! Reszelt répát, cukkinit vagy céklát keverj a krémsajtba, esetleg készíts zöldségpástétomot. Egy réteges szendvicsbe rejtett vitaminbomba perfekt energiaforrás!
Turbózd fel a pulykás szendvicset!
Ha húsos szendvicset szeretnél, a pulyka tökéletes választás, mert zsírban szegény, de tele van fehérjével. Ráadásul könnyen emészthető, így a kicsiknek is ideális. Akár rántva, akár fasírtként, vagy szalámi és sonka formájában is beleteheted a szendvicsbe. Egy kevés mustáros-körtés vagy áfonyás öntettel kombinálva még különlegesebb lesz az uzsonna.
Próbálj ki új alapanyagokat!
Ne ragadj le a megszokottnál! A teljes kiőrlésű kenyér, pita vagy wrap sokkal több rostot tartalmaz, mint a fehér kenyér. Vagy próbáld ki a rozskenyeret, a magvas zsemlét, sőt akár a puffasztott rizsszeletet is alapként. A megszokott szalámik helyett válassz a különböző ízesítésű pulykaszalámik közül. Tehetsz rá pulykabacont is, és pirított gombaszeletet, de friss rukkolával is felturbózhatod a gyerek tízóraiját.
Legyen színes, érdekes, hogy étvágygerjesztő legyen!
Nemcsak nekünk, felnőtteknek, de a gyerekeknek is számít, hogy miként néz ki az étel. Használj különböző színű zöldségeket, mint amilyen a piros, a sárga és a zöld kaliforniai paprika, a lila hagyma, a sárga cheddar sajt vagy a zöldsaláta. Tedd érdekessé a szendvicseket vicces formákkal: szúrj ki belőlük csillagokat, szíveket, vagy akár állatformákat!
