Tonhalas-borsós kuszkusz

Hozzávalók

2
főre
+
40 g hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
100 g zöldborsó (fagyasztott, kiolvasztott)
1 ek currypor
300 ml zöldségalaplé
30 ml citromlé
só, bors
120 g tonhal (konzerv, sós lében)
100 g kuszkusz
1 kis csokor petrezselyem
Bevásárlólistához adom

A bevásárlólista támogatója az:

Hirdetés

Tonhalas-borsós kuszkusz

Kuszkuszból van egy pár variációm, egyszerűen nem tudom megunni, imádom, hogy tényleg pillanatok alatt elkészül. Szerintem receptolvasással együtt 20 perc alatt megvagytok. :D Következzen tehát egy tonhalas verzió.
Kipróbáltam, jóóó lett!
30
Hirdetés

Hozzávalók

2
főre
+
40 g hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
100 g zöldborsó (fagyasztott, kiolvasztott)
1 ek currypor
300 ml zöldségalaplé
30 ml citromlé
só, bors
120 g tonhal (konzerv, sós lében)
100 g kuszkusz
1 kis csokor petrezselyem
Bevásárlólistához adom

A bevásárlólista támogatója az:


Hirdetés

A finomra aprított hagymát és fokhagymát 2-3 perc alatt lepirítjuk az olívaolajon, majd hozzádobjuk a borsót, és még 1 percig pirítjuk. Rátesszük a curryt, a zöldségalaplevet és a citromlevet, sózzuk, borsozzuk, majd felforraljuk. Hozzáadjuk a tonhalat és a kuszkuszt, lefedjük, és hagyjuk állni 10 percet. Végül belekeverjük az aprított petrezselymet is. Bon appetit! Fogyasszátok melegen, de akár hidegen is.

Tonhalas-borsós kuszkusz

 Ha tetszett a tonhalas-borsós kuszkusz receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!


BECSÜLT TÁPÉRTÉK

Becsült tápérték egy főre:

Fehérje: 27 g

Szénhidrát: 51 g

Zsír: 0 g

Kalória: 333 kcal

Becsült tápérték összesen:

Fehérje: 53.8 g

Szénhidrát: 102.6 g

Zsír: 0 g

Kalória: 665.8 kcal

Hirdetés
Hozzászólások
Tovább olvasok
Hirdetés

Ezeket láttad már?