Hozzávalók
- 4 fej hagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 db paprika (kisebb)
- 3 - 4 ek kókuszolaj
- ½ ek fűszerkömény
- 3 ek pirospaprika
- 1 kis csokor aprított rozmaring
- só, bors
- 1 db paradicsom (kisebb)
- 600 - 800 ml alaplé
- 1 kg csirkemell
- 2 - 3 db babérlevél
- 400 g rizstészta
Hozzávalók
- 4 fej hagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 db paprika (kisebb)
- 3 - 4 ek kókuszolaj
- ½ ek fűszerkömény
- 3 ek pirospaprika
- 1 kis csokor aprított rozmaring
- só, bors
- 1 db paradicsom (kisebb)
- 600 - 800 ml alaplé
- 1 kg csirkemell
- 2 - 3 db babérlevél
- 400 g rizstészta
Az apróra vágott hagymát, fokhagymát és paprikát 5-10 perc alatt lepirítjuk a kókuszolajon, majd félrehúzzuk a tűzről, beletesszük a fűszereket, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot és felöntjük az alaplével. Rottyantunk rajta egyet, majd egy botmixerrel turmixoljuk.
A felkockázott, besózott csirkemellet beletesszük a szaftba a babérlevéllel együtt, és 15-20 perc alatt rotyogtatva megfőzzük.
A rizstésztát a csomag leírása alapján beáztatjuk, majd a pörkölttel tálaljuk.
Ha tetszett a diétás csirkemellpörkölt receptje, csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!
BECSÜLT TÁPÉRTÉK
Becsült tápérték egy főre:
Fehérje: 68 g
Szénhidrát: 87 g
Zsír: 29 g
Kalória: 941 kcal
Becsült tápérték összesen:
Fehérje: 272.23 g
Szénhidrát: 347.53 g
Zsír: 116.51 g
Kalória: 3765.72 kcal