Hozzávalók
- 250 g gersli
- só
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 szál újhagyma
- 50 g vöröshagyma
- 100 g sárgarépa
- 75 g fejes káposzta
- 75 g pritaminpaprika
- 50 g brokkoli
- 200 g csirkemell
- 2 ek kókuszolaj
- 50 g mungóbabcsíra
- 1 db tojás
- ½ ek szezámolaj
- 100 ml szójaszósz
- 1 ek szezámmag
- 1 db lime
- 1 csokor koriander
Hozzávalók
- 250 g gersli
- só
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 szál újhagyma
- 50 g vöröshagyma
- 100 g sárgarépa
- 75 g fejes káposzta
- 75 g pritaminpaprika
- 50 g brokkoli
- 200 g csirkemell
- 2 ek kókuszolaj
- 50 g mungóbabcsíra
- 1 db tojás
- ½ ek szezámolaj
- 100 ml szójaszósz
- 1 ek szezámmag
- 1 db lime
- 1 csokor koriander
A csirkés ázsiai gersli elkészítéséhez a gerslit sós vízben puhára főzzük, majd leszűrjük, és hideg vízzel átmossuk. Az újhagymát, a vöröshagymát, a répát, a káposztát és a paprikát vékony csíkokra, a brokkolit és a csirkehúst pedig kisebb darabokra vágjuk. Nagyon magas hőmérsékletre hevítünk egy wokot vagy nagyobb serpenyőt, jöhet bele a kókuszolaj és a csirke, majd 1-2 perc pirítás után a felvágott zöldségek és a babcsíra is. Végig magas hőmérsékleten dolgozva, pár perc pirítás után kicsit félrehúzzuk a pirított alapanyagokat, és melléjük öntjük az enyhén felvert tojást, majd amikor szárazra pirult, akkor jöhet bele a gersli és a szezámolaj. 1 perc alatt átforgatjuk, majd hozzáöntjük a szójaszószt, beleszórjuk a szezámmagot, ráreszeljük a lime héját, ráfacsarjuk a levét, megszórjuk az aprított korianderrel, és tálaljuk.
- Elkészítési idő: 40 perc
Ha tetszett a csirkés ázsiai gersli receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon!
Csirkemell receptekből nincs hiány, íme néhány a Street Kitchen oldaláról, amik nemcsak fittek, hanem nagyon egyszerűen elkészíthetőek is:
Lajos-féle csirkés Cézár-saláta
Zellerkrémes-csirkés rizottó dióval
BECSÜLT TÁPÉRTÉK
Becsült tápérték egy főre:
Fehérje: 24 g
Szénhidrát: 55 g
Zsír: 13 g
Kalória: 437 kcal
Becsült tápérték összesen:
Fehérje: 95.81 g
Szénhidrát: 218.91 g
Zsír: 53.56 g
Kalória: 1747.05 kcal
Hozzászólások
