A kánikulában te sem kívánod a nehéz, fűszeres, zsíros ételeket, télen azonban nem tudsz ellenállni nekik? Nincs ezzel gond, ha ésszel teszed. Amennyiben ugyanis rendszeresen ezeket az ételeket fogyasztod, bizony túlterhelheted a gyomrodat és gyomorpanaszhoz vezethet. Nézzük, mit tehetsz, hogy kellemetlen panaszok (hányinger, gyomorégés, puffadás) nélkül élvezhesd mondjuk a kolbászos krumplilevest, a rakott savanyú káposztát vagy akár az otthon készített kolbászt.
Hányinger ellen
Ha túlzabáltad magad, a legjobb, ha egy kicsit pihenteted a gyomrod. De ha valami gyorsabb megoldásra vágysz, akkor a gyömbér is segíthet: rágcsálj kandírozott változatot, de egy kis darab nyers gyömbérgyökeret is választhatsz. Persze, ha így túl intenzív neked, készíthetsz teát is belőle: Egy fél teáskanál gyömbért vágj apróra, tedd egy csészébe, és öntsd fel 250 ml forró vízzel. Hagyd állni 10 percig, majd amilyen melegen tudod, idd meg!
Tipp: A gyömbér a húst is puhává teszi, ezért bátran reszelj egy kevés gyömbért a páclébe és isteni omlós lesz a sült hús!
Meleg a görcsökre
Imádod a hüvelyes ételeket, ám sokszor görcsöl tőle a gyomrod? Hiszed vagy sem, ilyenkor a meleg is segíthet, hatására ugyanis javul a vérkeringés és megnyugszanak az izmok. Ha a melegítőpalackot túl nagynak tartod, akkor egy meggymagpárna is segíthet. Melegítsd fel a sütőben vagy a mikróban, és tedd a fájós területre 20 percig!
Gyomorégés nélkül
Sok a gyomorsavad, bizonyos ételek elfogyasztása után úgy érzed, mintha lángolna a nyelőcsöved? Étkezés után törj pépesre legalább 5 szem mandulát, majd lassan kanalazd ki, ez segít csökkenteni a savat és a gyomorégést.
Teltségérzet
Egész nap alig volt időd enni, ezért este pótolod a kimaradt kaját? Próbálj meg mértéket tartani, ám ha nem igazán sikerül, keverj egy natúr joghurtba egy evőkanál homoktövislevet, és edd meg lefekvés előtt. De egy csésze borsmentatea is csökkentheti a kellemetlen teltségérzetet, és jobban alszol majd.
Nincs több puffadás
A fahéj, a szegfűszeg és a kömény csökkentik a puffadást, ezért érdemes olyan ételeket fogyasztanod, amelyekben ezek megtalálhatók, ha ilyen jellegű problémával küzdesz. Segíthet továbbá az is, ha eleget iszol. Fontos, hogy közvetlenül az ebéd után ne egyél gyümölcsöt, várj inkább egy-két órát. Végső esetben pedig megoldás lehet egy rövid masszázs: öt percig körkörös mozdulatokkal masszírozd a hasad a köldököd alatt az óramutató járásával megegyező irányban.
4 dolog, ami jót tesz a gyomornak
Csak megfontoltan!
Nyugodtan, lassan egyél, és élvezd ki az ízeket! A legjobb, ha minden egyes falatot 30-szor megrágsz. Ha ugyanis gyorsan falod be az ételt, többet eszel, mert hirtelen nem érzed, hogy már jóllaktál, illetve több levegőt is nyelsz evés közben, ami pedig puffadáshoz vezet.
Húzd ki magad!
A rossz testtartás miatt nemcsak a hátad fájhat, de a gyomrodat is összenyomod ezáltal, ami szintén gyomorpanaszt okozhat. Ügyelj arra, hogy amikor csak lehet, például főzés vagy kajálás közben, húzd ki magad! Sőt, egy kiadósabb lakoma után egy kis séta is hasznos lehet.
Sok mozgás
Amikor csak teheted, pl. rövidebb útra indulsz, nem kell sok cuccot cipelned, akkor menj gyalog vagy jobb időben pattanj bicajra! De ha a munkahelyeden a lift helyett a lépcsőt választod, már akkor is sokat tehetsz azért, hogy az emésztésed rendben legyen.
Tartsd magad a bevett szokásokhoz!
A kialakult napirend jó hatással van a gyomor egészségére. Próbálj meg minden nap közel azonos időben felkelni, reggelizni, ebédelni, stb. Sokat segíthetsz a gyomrodnak úgy is, ha este 6 óra után már nem eszel.
-oj5n16.webp)
