Csirkemell receptek

Rostoncsirkespenótosfehérbabpüréveléssültrépával

Roston csirke spenótos fehérbabpürével és sült répával

Hozzávalók
A csirkéhez:
800 g
csirkemellfilé
só, bors
4 ek
kókuszolaj
A sült répához:
10 - 12 szál
sárgarépa
(a zöldjével együtt, 80 g/szál)
2 ek
méz
1 ek
chilipaszta
3 gerezd
fokhagyma
só, bors
2 ek
kókuszolaj
A babpüréhez:
2 gerezd
fokhagyma
1 tk
harissa paszta
40 g
bébispenót
2 konzerv
nagy szemű fehérbab
(400 g-os kiszerelés)
2 ek
tahini
2 db
citrom
só, bors
A tálaláshoz:
60 g
feta sajt
1 marék
petrezselyem

Elkészítés

A roston csirke spenótos fehérbabpürével és sült répával recept első lépésként a csirkemelleket megtisztítjuk és sózzuk, borsozzuk. A kókuszolajat felolvasztjuk egy hőálló serpenyőben, és magas lángon alaposan körbepirítjuk rajta a filéket pár perc alatt. Ezt követően mehetnek a 160 fokra előmelegített sütőbe 10-12 percre.

A répákat alaposan megmossuk, majd egy tepsibe dobjuk őket, mehet rájuk a méz, a chilipaszta, a zúzott fokhagyma, sózzuk, borsozzuk, és alaposan összeforgatjuk. 180 fokra előmelegített sütőben 25-30 percig sütjük. (Betehetjük a csirke mellé is a 160 fokos sütőbe, de amikor a hús elkészült, kapcsoljunk magasabb hőfokra.)

A babpüréhez minden hozzávalót egy aprítógépbe dobunk, és szuper krémesre turmixoljuk. Ha még selymesebb állagot szeretnénk elérni, nyugodtan átnyomhatjuk a kész pürét egy szűrőn is.

Tálaláskor tányérra szedünk a babpüréből, ráhelyezzük a felszeletelt csirkemellet és a sült répákat, végül megszórjuk morzsolt feta sajttal és aprított petrezselyemmel.

Ha igazán villantós tányért szeretnétek tálalni, szúrhattok bele egy korong parmezánchipset is, aminek az elkészítéséről itt olvashattok bővebben

roston-csirke-spenotos-feherbabpurevel-es-sult-repavalroston-csirke-spenotos-feherbabpurevel-es-sult-repaval
Roston csirke spenótos fehérbabpürével és sült répával (Fotó: Street Kitchen)
  • Elkészítési idő: 35 perc
  • Sütési idő: 35-40 perc

www.streetkitchen.hu

Ebben a kajában aztán minden megvan, ami kellhet! Fehérjedús, egészséges, brutál finom és összedobni sem nagy ördöngösség! Próbáld ki te is, hidd el, nem fogsz csalódni.

Elkészítés

35 perc

Találj ránk könnyebben!

Állítsd be a Street Kitchent kiemelt forrásként a Google keresőben, így gyakrabban hozzuk neked a recepteket és a cikkeket a találataid között.

Hozzávalók

négy főre
A csirkéhez:
800 g
csirkemellfilé
só, bors
4 ek
kókuszolaj
A sült répához:
10 - 12 szál
sárgarépa
(a zöldjével együtt, 80 g/szál)
2 ek
méz
1 ek
chilipaszta
3 gerezd
fokhagyma
só, bors
2 ek
kókuszolaj
A babpüréhez:
2 gerezd
fokhagyma
1 tk
harissa paszta
40 g
bébispenót
2 konzerv
nagy szemű fehérbab
(400 g-os kiszerelés)
2 ek
tahini
2 db
citrom
só, bors
A tálaláshoz:
60 g
feta sajt
1 marék
petrezselyem

A roston csirke spenótos fehérbabpürével és sült répával recept első lépésként a csirkemelleket megtisztítjuk és sózzuk, borsozzuk. A kókuszolajat felolvasztjuk egy hőálló serpenyőben, és magas lángon alaposan körbepirítjuk rajta a filéket pár perc alatt. Ezt követően mehetnek a 160 fokra előmelegített sütőbe 10-12 percre.

A répákat alaposan megmossuk, majd egy tepsibe dobjuk őket, mehet rájuk a méz, a chilipaszta, a zúzott fokhagyma, sózzuk, borsozzuk, és alaposan összeforgatjuk. 180 fokra előmelegített sütőben 25-30 percig sütjük. (Betehetjük a csirke mellé is a 160 fokos sütőbe, de amikor a hús elkészült, kapcsoljunk magasabb hőfokra.)

A babpüréhez minden hozzávalót egy aprítógépbe dobunk, és szuper krémesre turmixoljuk. Ha még selymesebb állagot szeretnénk elérni, nyugodtan átnyomhatjuk a kész pürét egy szűrőn is.

Tálaláskor tányérra szedünk a babpüréből, ráhelyezzük a felszeletelt csirkemellet és a sült répákat, végül megszórjuk morzsolt feta sajttal és aprított petrezselyemmel.

Ha igazán villantós tányért szeretnétek tálalni, szúrhattok bele egy korong parmezánchipset is, aminek az elkészítéséről itt olvashattok bővebben

roston-csirke-spenotos-feherbabpurevel-es-sult-repavalroston-csirke-spenotos-feherbabpurevel-es-sult-repaval
Roston csirke spenótos fehérbabpürével és sült répával (Fotó: Street Kitchen)
  • Elkészítési idő: 35 perc
  • Sütési idő: 35-40 perc

Ha tetszett a roston csirke spenótos fehérbabpürével és sült répával receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Megfőzték, értékelték

Megfőzték, lefotózták

Legfrissebb receptek

Összes recept

Receptválogatások

Összes cikk megtekintése