Csirkemell receptek

Curryscsirkemellfűszeressültrépávalésfehérspárgával

Currys csirkemell fűszeres sült répával és fehér spárgával

Hozzávalók
400 g
sárgarépa a zöldjével együtt
200 g
fehér spárga
10 g
kókuszolaj
só, bors
2 csipet
chilipehely
2 ek
méz
60 g
héjas mandula
300 g
csirkemell
2 ek
csirkecurry-fűszerkeverék

Elkészítés

A sárgarépa zöldjét levágjuk, alaposan megmossuk a répát és a zöldjét is, majd a zöldjét félretesszük. A fehér spárgát meghámozzuk.

A répát félbevágjuk hosszában, meglocsoljuk a kókuszolajjal, majd a 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük 10 percre. Ezután hozzátesszük a spárgát, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a chilipehellyel, meglocsoljuk a mézzel és hozzátesszük a mandulát. Alaposan összeforgatjuk, majd visszatesszük a sütőbe még 10 percre. Amikor kész a sült zöldség, megszórjuk egy kis csokor aprított sárgarépazölddel. 

A csirkemellet kb. kisujjnyi vastag szeletre vágjuk szét, és alaposan átdörzsöljük a fűszerkeverékkel (ha a fűszerkeverék nem tartalmaz sót, akkor sózzuk). Egy grillserpenyőben magas hőfokon oldalanként kb. 3-4 perc alatt lepirítjuk a csirkét. A sült zöldségekkel kínáljuk.

Elkészítési idő: 25 perc

currys csirkemell
Currys csirkemell fűszeres sült répával és fehér spárgával

Ezek a fitt csirkemell receptek is érdekelhetnek:

Citromos csirkemell zöldséges kuszkusszal

Indiai fűszerezésű csirkemell

www.streetkitchen.hu

Alapelvem, hogy úgy kell diétásan étkezni, hogy a fűszereket nem szabad sajnálni. Tele kell hogy legyen az étel ízzel és karakterrel, különben hamar unalmassá tud válni. Azt kell hogy érezzük, alig várjuk, hogy együnk, annyira ízlik nekünk az, amit eszünk. Szerintem ez az étel pont ilyen.

Hozzávalók

2 adagra
400 g
sárgarépa a zöldjével együtt
200 g
fehér spárga
10 g
kókuszolaj
só, bors
2 csipet
chilipehely
2 ek
méz
60 g
héjas mandula
300 g
csirkemell
2 ek
csirkecurry-fűszerkeverék

A sárgarépa zöldjét levágjuk, alaposan megmossuk a répát és a zöldjét is, majd a zöldjét félretesszük. A fehér spárgát meghámozzuk.

A répát félbevágjuk hosszában, meglocsoljuk a kókuszolajjal, majd a 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük 10 percre. Ezután hozzátesszük a spárgát, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a chilipehellyel, meglocsoljuk a mézzel és hozzátesszük a mandulát. Alaposan összeforgatjuk, majd visszatesszük a sütőbe még 10 percre. Amikor kész a sült zöldség, megszórjuk egy kis csokor aprított sárgarépazölddel. 

A csirkemellet kb. kisujjnyi vastag szeletre vágjuk szét, és alaposan átdörzsöljük a fűszerkeverékkel (ha a fűszerkeverék nem tartalmaz sót, akkor sózzuk). Egy grillserpenyőben magas hőfokon oldalanként kb. 3-4 perc alatt lepirítjuk a csirkét. A sült zöldségekkel kínáljuk.

Elkészítési idő: 25 perc

currys csirkemell
Currys csirkemell fűszeres sült répával és fehér spárgával

Ezek a fitt csirkemell receptek is érdekelhetnek:

Citromos csirkemell zöldséges kuszkusszal

Indiai fűszerezésű csirkemell

Ha tetszett a Currys csirkemell fűszeres sült répával és fehér spárgával receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Megfőzték, értékelték

Megfőzték, lefotózták

Legfrissebb receptek

Összes recept