A zöld fűszereket finomra aprítjuk, majd minden alapanyagot alaposan összedolgozunk egy keverőtálban. A csirkés masszánkból rudat formálunk, és megszórjuk a tetejét 1 evőkanál zabpehellyel. Egy sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, és 190 fokra előmelegített sütőben 35-45 perc alatt készre sütjük. Tökéletes magában is, de egy diétás, saját magával sűrített főzelék mellé is kiváló.
