Banános túrópalacsinta fehérjével

Hozzávalók

2
főre
+

A palacsintamixhez

1 db tojássárgája (20 g)
100 g sovány tehéntúró
30 g natúr joghurt
60 g banán
60 g rizsliszt
60 g fehérjepor (banános vagy vaníliás)
½ tk sütőpor
½ db citrom héja
1 csipet só
2 db tojásfehérje (80g)

A sütéshez

5 g kókuszolaj

A tálaláshoz

80 g banán
Bevásárlólistához adom
Hirdetés

Banános túrópalacsinta fehérjével

Reggelire nem feltétlen kíván sósat az ember, sőt… szerintem pont hogy reggel jó édessel indítani, hiszen még előttünk áll az egész nap, így könnyen elégethetjük a kalóriákat, plusz rögtön kielégítjük az édesség utáni vágyunkat.
Kipróbáltam, jóóó lett!
Hirdetés

Hozzávalók

2
főre
+

A palacsintamixhez

1 db tojássárgája (20 g)
100 g sovány tehéntúró
30 g natúr joghurt
60 g banán
60 g rizsliszt
60 g fehérjepor (banános vagy vaníliás)
½ tk sütőpor
½ db citrom héja
1 csipet só
2 db tojásfehérje (80g)

A sütéshez

5 g kókuszolaj

A tálaláshoz

80 g banán
Bevásárlólistához adom

Hirdetés

A banános túrópalacsinta elkészítése nemigen tart tovább, mint megenni azt. A palacsintamixhez az alapanyagokat (kivéve a tojásfehérjét) egy aprítógéppel krémesre zúzzuk. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd egy spatula segítségével, 2-3 részletben, nagyon óvatosan hozzáadagoljuk a masszánkhoz, és egynemű masszává keverjük. 

Egy tapadásmentes serpenyőt enyhén megkenünk kókuszolajjal, majd a masszánkból kis adagokat teszünk bele, és alacsony/közepes hőfokon oldalanként kb. 2 perc alatt megsütjük. Szeletelt banánnal tálaljuk.

Annyit hozzátennék még, hogy frissen fogyasszuk, hiszen akkor igazán omlós és szaftos ez az amerikai típusú palacsinta.

banános túrópalacsinta fehérjével
Banános túrópalacsinta fehérjével

Előkészítési idő: 10 perc
Sütési idő: 10 perc
Összesen: 20 perc

Ha tetszett a banános túrópalacsinta fehérjével receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!

Még több pala:

Banános zabpalacsinta

Tiramisu-palacsinta

Cukkinis palacsinta


BECSÜLT TÁPÉRTÉK

Becsült tápérték egy főre:

Fehérje: 5 g

Szénhidrát: 47 g

Zsír: 6 g

Kalória: 253 kcal

Becsült tápérték összesen:

Fehérje: 9.44 g

Szénhidrát: 94.27 g

Zsír: 11.28 g

Kalória: 505.28 kcal

Hirdetés
Hozzászólások
Tovább olvasok
Hirdetés

Ezeket láttad már?