Elő a konzervnyitókkal! Hét olyan könnyed tonhalas saláta receptet hoztunk, amikkel simán átvészelheted a rohanós napokat, legyen szó ebédről vagy vacsoráról. Ráadásul amellett, hogy időt spórolhatsz vele, a tonhal még egészséges is – tudtad például, hogy kiváló D-vitamin-forrás? Ha szeretnéd kicsit felturbózni a természetes D-vitamin-beviteledet, akkor az ÉVA Magazin cikkében hasznos tippeket találhatsz hozzá!
Ázsiai tonhalas répasaláta
Üde, frissítő és extra könnyed – csak összekevered, bepuszilod és már szaladhatsz is a dolgodra. Tuti nem üli meg a gyomrodat, nem nehezít el, ugyanakkor pár óráig még garantáltan nem fog korogni a hasad utána.
Tonno e Fagioli – autentikus olasz tonhalsaláta
-wr3M8L.webp)
Se paradicsom, se mozzarella nem kerül bele, mégis az olaszok egyik kedvence ez a krémes babsaláta, aminek a tonhal adja az igazi karakterét. Mindössze 15 percet kell rászánnod, és egy fehérjében gazdag fogást kanalazhatsz.
Tonhalas tésztasaláta
Ha a tonhalas tésztákat imádod, akkor a tonhalas tésztasali ellen sem lehet semmi kifogásod! Tartalmas fogás, aminél a tésztafőzés a legidőigényesebb dolog, de ha van egy kis maradék főtt tésztád, akkor pikk-pakk megleszel vele.
Mexikói tonhalsaláta
Nemcsak tonhal, de kukorica és bab is lapul a kamrában, konzervbe zárva? Gyorsan szabadítsd ki őket! :D Gyors kavarás, egy könnyed olajos-citrusos dresszing, és már kész is a fiesták hangulatát idéző tonhalsaláta.
Tonhalas csicseriborsó-saláta
Egészséges, finom és még izgalmas is? Nem lehetetlen kihívás! A csicseriborsó és a tonhal együtt igazi fehérjebomba a tányéron, az extra ízekről pedig az olyan fűszerek gondoskodnak, mint a curry és a római kömény. Imádni fogod!
Tonhalas kuszkuszsaláta
A kuszkusz nemcsak köretként életmentő, hanem egy fullos sali alapjaként is simán bevetheted. Lényegében bármilyen otthon megtalálható zöldséggel fel lehet dobni ezt a tonhalsalátát, mi most a tavaszi hangulat jegyében a retek és az újhagyma párosára szavaztunk, és nem bántuk meg!
Tonhalas tabulé
Nincs is jobb buli, mint egy fullos tabulé! Lényegében a fantáziádra van bízva, hogy mi kerüljön bele, csak egy a fontos: jó apróra vágd össze a zöldségeket és a friss zöldfűszereket is. Cserébe a tonhallal már nem lesz sok dolgod, csak felbontod és repülhet is a tálba!
