Hirdetés

Joghurtos-zabos-gyümölcsös pohárkrém

Hozzávalók

4
főre
+
Hozzávaló kipipálva
60 g mandula
Hozzávaló kipipálva
60 g tökmag
Hozzávaló kipipálva
70 g zabpehely
Hozzávaló kipipálva
45 g kókuszzsír
Hozzávaló kipipálva
20 g vaníliás fehérjepor
Hozzávaló kipipálva
1 mk őrölt fahéj
Hozzávaló kipipálva
½ mk őrölt gyömbér
Hozzávaló kipipálva
250 g vegyes bogyós gyümölcs
Hozzávaló kipipálva
30 g eritrit
Hozzávaló kipipálva
300 g natúr görög joghurt
Hozzávaló kipipálva
1 mk vaníliaesszencia
Bevásárlólistához adom

A bevásárlólista támogatója a:

Hirdetés

Joghurtos-zabos-gyümölcsös pohárkrém

Ez egy gyors, házi granolás pohárkrém, ami szerintem reggelire tökéletes napindító lehet. Gyümölcsös, ráadásul a zab és a magvak eltelítenek, így nem leszel farkaséhes már 10 órakor.
Kipróbáltam, jóóó lett!
4
Hirdetés

Hozzávalók

4
főre
+
Hozzávaló kipipálva
60 g mandula
Hozzávaló kipipálva
60 g tökmag
Hozzávaló kipipálva
70 g zabpehely
Hozzávaló kipipálva
45 g kókuszzsír
Hozzávaló kipipálva
20 g vaníliás fehérjepor
Hozzávaló kipipálva
1 mk őrölt fahéj
Hozzávaló kipipálva
½ mk őrölt gyömbér
Hozzávaló kipipálva
250 g vegyes bogyós gyümölcs
Hozzávaló kipipálva
30 g eritrit
Hozzávaló kipipálva
300 g natúr görög joghurt
Hozzávaló kipipálva
1 mk vaníliaesszencia
Bevásárlólistához adom

A bevásárlólista támogatója a:


Hirdetés

A pohárkrém elkészítéséhez a mandulát, a tökmagot, a zabpelyhet, a kókuszzsírt, a fehérjeport, a fahéjat és a gyömbért egy serpenyőbe rakjuk, majd nagyjából 8 perc alatt, a közepesnél kicsit magasabb hőfokon átpirítjuk, és félrerakjuk kihűlni.

A bogyós gyümölcsöket az eritrittel 10 perc alatt összefőzzük. A natúr joghurtot összekeverjük a vaníliaesszenciával, majd amikor kihűlt a gyümölcsragu és a “granola” is, egymásra rétegezzük őket a joghurttal, és a tálalásig hűtőbe tesszük.

joghurtos-zabos-gyümölcsös pohárkrém
Joghurtos-zabos-gyümölcsös pohárkrém

Előkészítés: 10 perc
Elkészítés: 20 perc
Összesen: 30 perc + hűtés

Ha tetszett a joghurtos-zabos-gyümölcsös pohárkrém receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!

Még több pohárkrém:

Cukormentes somlói pohárkrém
Citromos sajttorta-pohárkrém
Cukormentes málnás pohárkrém


BECSÜLT TÁPÉRTÉK

Becsült tápérték egy főre:

Fehérje: 9 g

Szénhidrát: 33 g

Zsír: 22 g

Kalória: 320 kcal

Becsült tápérték összesen:

Fehérje: 36 g

Szénhidrát: 130.2 g

Zsír: 88.45 g

Kalória: 1278.65 kcal

Hirdetés
Hozzászólások
Tovább olvasok
Hirdetés

Ezeket láttad már?