A kiegyensúlyozott táplálkozáson alapuló étrend azok szerint, akik kipróbálták, könnyen betartható, ráadásul eredményes. Példaként Keely Shaye Brosnant hozzák fel, aki állítólag ezzel a módszerrel fogyott ötven kilót. Mivel a színész feleségének testsúlya évek óta téma, sokak érdeklődését felkeltette a diétás módszer.
A színész felesége látványosan lefogyott
Ha egészen a történet elejére ugrunk, akkor az egyszer volt, hol nem volt pontosan 1994-ben kezdődött, amikor a modell alkatú Keely Shaye Smith ígéretes újságíróként találkozott a színésszel egy Cabo San Lucas-i partin. Pierce Brosnant gyakorlatilag azonnal elvarázsolta Keely, és amikor az Aranyszem című James Bond-film bemutató körútjára indult, már menthetetlenül szerelmes volt.
„Bármerre jártam a világban, mindig hiányzott, és küldtem neki jegyeket, hogy jöjjön el, hogy együtt lehessünk. Úgy tűnt, összeillünk. Keely Shaye-ben egy nagyszerű nőt találtam. Ha milliószor futnék is neki, hogy párt találjak, akkor sem találnék ilyen jót, mint ő” – mondta Brosnan. A párról azóta számtalan cikk jelent meg, boldogságuk legendás, és nem egy Insta-kirakat házasság. Keely feladta a karrierjét, hogy a férje mellett legyen, közben ő is az érdeklődés középpontjába került, különösen miután a második fia születése után nem sikerült visszafogynia. A változás Brosnant érdekelte a legkevésbé, ahogy fogalmazott, ő a feleségét minden kilójával együtt szereti.
Az örök soványságot hirdető Hollywoodban Keely kitűnt, és az évek során ezzel egyre több elismerést szerzett. Pláne, amikor a szokásos éves hawaii nyaraláson bikinit viselt.
A koronavírus-járvány első hullámában készült fotókon azonban sokaknak feltűnt, hogy Keely fogyott.
A tavaly szeptemberi születésnapján is látszott a változás, ami állítólag a balanced diet, vagyis a kiegyensúlyozott étrend-diéta eredménye. A módszerrel Keely lapértesülések szerint közel 50 kilótól szabadult meg.
Pierce Brosnan felesége, Keely így fogyott 50 kilót
A kiegyensúlyozott diéta – hogy, hogy nem – különböző típusú élelmiszerek megfelelő arányú összeállításán alapul. Hogy ennél egy fokkal pontosabb képet kapjunk arról, hogyan fogyott le Keely, a neten terjedő adatok szerint napi szinten fogyasztott görögszénamagot, tojást, mandulát, zabpelyhet, bogyós gyümölcsöket és diót. Ebédre grillezett csirkemell vagy tofu, egy csésze zöldség és egy kis csésze joghurt került az asztalra. Ez volt a diéta gerince, és bár Keely Shaye Smith fogyókúrája nem publikus, íme egy egyszerű étrend, ami neked is beválhat.
- Áztass be egy teáskanál görögszénamagot vízbe, és fogyaszd el reggel 6 és 7 óra között.
- Reggelire egyél egy egész tojást, egy csésze tejet vagy szójatejet és négy szem mandulát, ideális esetben 6:45 és 7:45 között. Alternatíva: bogyós gyümölcsök és diófélék, valamint 1 csésze zabpehely tejjel.
- Délelőtt 10-kor fogyaszthatsz egy zabkekszet és egy csésze zöld teát.
- Ebédre 8 dkg grillezett csirkemellet vagy grillezett halat, egy csésze zöldséges tofut és egy kis csésze joghurtot érdemes elfogyasztani 12:30 körül.
- Vacsora: 18:30 és 19:00 között egy zöldséglevessel zárul a napi étkezés, a neten terjedő étrend szerint ez többnyire egy gombás, tejszínes zöldségleves: egy csésze meleg tej, egy csésze gomba, zöldség és egy csipetnyi kurkuma is van benne. Nekünk is van egy brutálisan finom verziónk, amit bátran fűszerezhetsz kurkumával.
A kiegyensúlyozott diéta legfontosabb szabályai
- Mindenekelőtt: ne hagyj ki egyetlen étkezést sem! Az étkezések kihagyása csökkenti az anyagcserét. A normális étkezés három főétkezést és az étkezések között egy tízórait és egy uzsonnát jelent.
- A reggeli a nap legfontosabb étkezése.
- Tanulj meg egyszerű ételkészítési módokat: az egészséges táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie, mert elveszi a kedvedet az életmódváltástól. Fogyassz több nyers ételt, például salátákat, gyümölcsöket és zöldségleveket.
- Ne a kalóriákat számolgasd, sokkal fontosabb, hogy akkor hagyd abba az evést, amikor jóllakottnak érzed magad. Ehhez pedig az kell, hogy lassan egyél, és figyelj a szervezeted üzenetére.
- Sokszor hallottad már, hogy igyál sok vizet, de talán nem tudod, hogy fél liter folyadék elfogyasztása után fél órával 30 százalékkal gyorsabb lesz az anyagcseréd. Ha nem iszod meg a napi nagyjából 2,5 liter vizet, akkor ne kezdj vedelni, hanem fokozatosan, decinként emeld az adagot!
- A menüben változatos ételek szerepeljenek: egyetlen élelmiszer sem tartalmaz minden tápanyagot.
- Fogyassz naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget!
- Tarts kéznél egészséges rágcsálnivalókat, ez megakadályozza, hogy éhség esetén egészségtelen nassolnivalót egyél.
- Mértékkel fogyassz koffeint, alkoholt és finomított cukrot!
- A csomagolt ebéd biztonsági megoldás, érdemes otthon felkészülni, hiszen biztos, hogy valamikor éhes leszel.
- Csak olyan dolgokat egyél, amelyeknek az ízét szereted. Találd meg, mi az, ami neked megfelel, és ne kényszerítsd magad arra, hogy csak azért egyél valamit, mert az jót tesz neked.
Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!
Hozzászólások
