Édesburgonyás-sajtos falatok fokhagymás mártogatóssal
A sport a legjobb módszer a stressz és a rosszkedv legyőzésére, hiszen a mozgás hatására endorfinhormont termel a szervezet. Ám elkezdeni nem olyan egyszerű, pláne, ha lehangolt az ember. Most mutatunk néhány olyan mozgásformát, amelyek nemcsak egészségessé és fitté tesznek, de még jobb kedvre is derítenek, miközben növelik az energiád. Van közöttük olyan, amelyiket otthon, egyedül is kipróbálhatod, és persze akad olyan, amelyikhez nem árt felkeresni egy edzőtermet.
Tánc
A tánc egy igen összetett mozgásforma, amely jót tesz az izmoknak, a csontoknak és a keringésnek is. A mozgásnak és a zenének is ismert a szorongásoldó hatása, így – főleg a társastánc – ideális stresszoldásra. Mindemellett fokozza az agy vérellátását, növeli az éberséget és a szellemi teljesítőképességet is. Egy társastánc tanfolyamon pedig akár barátságokat is köthetsz. Szóval mindegy, hogy otthon tekered fel a hangszórót, és tolod félre a bútorokat, vagy bejelentkezel egy tánctanfolyamra, esetleg a pároddal mentek el lötyögni, a lényeg, hogy rázd, amíg csak bírod.
Pilates
Ezt a mozgást az I. világháborúban megsérült katonák rehabilitációjára fejlesztette ki Joseph Pilates, később azonban széles körben elterjedt. Előnye, hogy sérülés veszélye nélkül edzheted az izmaidat. A lényeg a mozgás és a légzés összehangolása. A has-, a hát- és a medenceizmok megerősítésével a mindennapi tevékenységek is könnyebbé válnak, így gyorsabban, könnyebben végzed el a házimunkát is, ami már önmagában is örömmel tölthet el. Mindenkinek ajánlható, mert a gyakorlatok az edzettségi szinthez mérten személyre szabhatók.
Gyaloglás
Séta a friss levegőn – talán nem kell megmagyarázni, mennyire egészséges ez a mozgásforma, pláne, ha nem a belvárosban, autók között végzed, hanem mondjuk a lakóhelyed közelében egy erdőben, esetleg egy parkban. Előnye, hogy kortól és erőnléti állapottól függetlenül mindenkinek ajánlott. Ha viszont már elég fitt vagy, akkor növelheted a tempót, és ezzel többet tehetsz az egészségedért. Ha ugyanis heti négy-öt alkalommal lendületes tempóban gyalogolsz, akkor csökkentheted a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát, de kisebb eséllyel alakul ki nálad csontritkulás vagy magas vérnyomás is. Úgyhogy túracipőt előkészíteni, és útra fel!
Jóga
A jóga segít a testi-lelki harmónia megteremtésében, fejleszti az önismeretet, javítja az erőnlétet, és az öregedés ellen is hatásos. Energiával tölt fel, frissíti a testet, ugyanakkor rugalmasabbá, hajlékonyabbá tesz. Közben javítja a testtartást és erősíti a csontokat, jótékonyan hat a hormonrendszerre, a keringésre és az emésztésre is. Szóval itt az ideje, hogy keress a közeledben egy jógastúdiót, hogy elsajátíthasd a gyakorlatokat.
Lebegőjóga
Tudsz már jógázni, de valami különlegesebbre vágysz? Próbáld ki a lebegőjógát, melynek alapja a jóga, de ki van bővítve fitnesz és légtornász elemekkel. Megmozgatja, erősíti a mélyizmokat, javítja a testtartást és feszessé teszi a testet. Ugyanakkor növeli a koncentrációképességet, ami a tanulásnál és a munkában is hasznodra lehet. Segíti az önkontrollt és a lehangoltság ellen is hatásos.
+1 Ugrókötelezés
Azt gondolod, az ugrókötél a gyerekek játéka? Nagyon tévedsz! Szerezz be egyet, és próbáld ki! Miért jó? Mert olcsó, bárki megtanulhatja, ráadásul a lakásban – néhány bútor félretolása után – is előveheted. Szóval tévénézés közben, vagy ha van tíz perced, akkor kapd elő a kötelet, és ugrálj! Meglátod, jobb lesz a kedved, elfelejted a napi bosszúságokat és egészségesebb leszel.
Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!
Képek: Freepik, GIPHY, Unsplash
Még több érdekesség:
4 kajatrend, ami idén uralni fogja a gasztronómiát
Így szépülnek a nők a világ körül – tippek, trükkök a konyhából
4 tipp, hogyan használd a citromot a limonádén kívül: a bőrnek is jót tesz
Hozzászólások
