Almás-mandulás zabkása

Hozzávalók

2
főre
+
Hozzávaló kipipálva
100 g zabpehely
Hozzávaló kipipálva
400 ml mandulatej
Hozzávaló kipipálva
20 g fehérjepor
Hozzávaló kipipálva
2 db alma
Hozzávaló kipipálva
50 g mandula
Hozzávaló kipipálva
1 mk őrölt fahéj
Hozzávaló kipipálva
0.25 db citrom reszelt héja
Hozzávaló kipipálva
pár csepp vaníliaesszencia

A tetejére

Hozzávaló kipipálva
pár szem mandula
Bevásárlólistához adom

A bevásárlólista támogatója a:

Hirdetés

Almás-mandulás zabkása

Egy jó zabkása, amit pikk-pakk össze tudtok dobni reggelire.
Kipróbáltam, jóóó lett!
2
Hirdetés

Hozzávalók

2
főre
+
Hozzávaló kipipálva
100 g zabpehely
Hozzávaló kipipálva
400 ml mandulatej
Hozzávaló kipipálva
20 g fehérjepor
Hozzávaló kipipálva
2 db alma
Hozzávaló kipipálva
50 g mandula
Hozzávaló kipipálva
1 mk őrölt fahéj
Hozzávaló kipipálva
0.25 db citrom reszelt héja
Hozzávaló kipipálva
pár csepp vaníliaesszencia

A tetejére

Hozzávaló kipipálva
pár szem mandula
Bevásárlólistához adom

A bevásárlólista támogatója a:


Hirdetés

A almás-mandulás zabkása elkészítéséhez a zabpelyhet egy edénybe rakjuk, és szárazon kissé lepirítjuk, így sokkal intenzívebb és finomabb íze lesz. Ezután felöntjük a mandulatejjel, és belekeverjük a fehérjeport. Közben meghámozzuk az almát, lereszeljük, és a durvára vágott mandulával együtt a zabkásához keverjük. Mikor felszívta a zabpehely a mandulatejet (kb. 10 perc főzés, közepes lángon), akkor kész is vagyunk. Elkeverjük egy kevés fahéjjal, citromhéjjal valamint a vaníliaesszenciával, és mandulával megszórva tálaljuk.

almás-mandulás zabkása

Előkészítési idő: 10 perc
Elkészítési idő: 10-15 perc
Összesen: 20-25 perc

Ha tetszett a recept, csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!

Még több zabkása:

Csokis zabkása karamellizált banánnal
Krémes gyümölcsös zabkása
Másnapos zabkása


BECSÜLT TÁPÉRTÉK

Becsült tápérték egy főre:

Fehérje: 10 g

Szénhidrát: 50 g

Zsír: 16 g

Kalória: 378 kcal

Becsült tápérték összesen:

Fehérje: 20 g

Szénhidrát: 100 g

Zsír: 32 g

Kalória: 755.5 kcal

Hirdetés
Hozzászólások
Tovább olvasok
Hirdetés

Ezeket láttad már?