Vegetáriánus ételek

Kölestabuléfűszeresjoghurttal,grillsajttaléspitával

Kölestabulé fűszeres joghurttal, grillsajttal és pitával

Hozzávalók
A tabuléhoz
200 g
főtt köles
0.5 db
kígyóuborka
1.5 db
paradicsom
(90 g/db)
0.5 fej
lila hagyma
(100 g/fej)
3 csokor
petrezselyem
2 ág
friss menta
só, bors
0.5 db
citrom leve
4 ek
extraszűz olívaolaj
A fűszeres joghurthoz
250 g
görög joghurt
2 gerezd
fokhagyma
0.5 csokor
menta
só, bors
2 csipet
Cayenne-bors
0.5 db
citrom reszelt héja
A sajthoz
1 ek
étolaj
2 db
grillsajt
(140 g-os kiszerelés)
A tálaláshoz
4 db
pita

Elkészítés

A kölestabulé elkészítéséhez a megfőtt kölest kihűtjük. A kígyóuborkát kettévágjuk, egy kiskanállal kivájjuk a közepét, majd a húsát kicsi kockákra vágjuk. A paradicsommal ugyanígy járunk el, és a lila hagymát is kis kockákra vágjuk. A kihűlt köleshez rakjuk a zöldségeket, az apróra vágott zöldfűszereket, picit sózzuk, borsozzuk, mehet rá citromlé és olivaolaj is. Alaposan összekeverjük, és felhasználásig a hűtőbe rakjuk.

A görög joghurthoz hozzákeverjük a zúzott fokhagymát, belerakjuk az apróra vágott mentaleveleket, sózzuk, borsozzuk, és ízesítjük Cayenne-borssal és a citrom reszelt héjával.

A grillsajtokat olajjal picit átkent grillrácsra dobjuk, és pár perc alatt mindkét oldalukat megsütjük. Eközben a pitákat is rárakjuk a rácsra, és ezeket is kicsit átpirítjuk. Tálaláskor a tányérra rakunk egy-egy adag tabulét, pitát és grillsajtot, egy kis tálkában pedig mellé kínáljuk a fűszeres görög joghurtot.

kolestabule-fuszeres-joghurttal-grillsajttal-es-pitaval
Kölestabulé fűszeres joghurttal, grillsajttal és pitával (Fotó: Street Kitchen)
  • Elkészítési idő: 40 perc

Még több nyárias saláta:

Mozzarellás dinnyesaláta

Csicseriborsós cézársaláta

Kapros cukkinisaláta csirkével

www.streetkitchen.hu

*Termékmegjelenítést tartalmaz
A Vegetáriánus ételek támogatója:
Tartalom szponzorációs logó

Itt a grillezős szezon, ahol nemcsak húsokat lehet grillezni, hanem akár sajtokat is. Könnyű fogás, mégis tartalmassá tehető egy adag tabuléval, pitával és görög joghurttal.

Elkészítés

40 perc

pictogram

Vega

Hozzávalók

kettő főre
A tabuléhoz
200 g
főtt köles
0.5 db
kígyóuborka
1.5 db
paradicsom
(90 g/db)
0.5 fej
lila hagyma
(100 g/fej)
3 csokor
petrezselyem
2 ág
friss menta
só, bors
0.5 db
citrom leve
4 ek
extraszűz olívaolaj
A fűszeres joghurthoz
250 g
görög joghurt
2 gerezd
fokhagyma
0.5 csokor
menta
só, bors
2 csipet
Cayenne-bors
0.5 db
citrom reszelt héja
A sajthoz
1 ek
étolaj
2 db
grillsajt
(140 g-os kiszerelés)
A tálaláshoz
4 db
pita

A kölestabulé elkészítéséhez a megfőtt kölest kihűtjük. A kígyóuborkát kettévágjuk, egy kiskanállal kivájjuk a közepét, majd a húsát kicsi kockákra vágjuk. A paradicsommal ugyanígy járunk el, és a lila hagymát is kis kockákra vágjuk. A kihűlt köleshez rakjuk a zöldségeket, az apróra vágott zöldfűszereket, picit sózzuk, borsozzuk, mehet rá citromlé és olivaolaj is. Alaposan összekeverjük, és felhasználásig a hűtőbe rakjuk.

A görög joghurthoz hozzákeverjük a zúzott fokhagymát, belerakjuk az apróra vágott mentaleveleket, sózzuk, borsozzuk, és ízesítjük Cayenne-borssal és a citrom reszelt héjával.

A grillsajtokat olajjal picit átkent grillrácsra dobjuk, és pár perc alatt mindkét oldalukat megsütjük. Eközben a pitákat is rárakjuk a rácsra, és ezeket is kicsit átpirítjuk. Tálaláskor a tányérra rakunk egy-egy adag tabulét, pitát és grillsajtot, egy kis tálkában pedig mellé kínáljuk a fűszeres görög joghurtot.

kolestabule-fuszeres-joghurttal-grillsajttal-es-pitaval
Kölestabulé fűszeres joghurttal, grillsajttal és pitával (Fotó: Street Kitchen)
  • Elkészítési idő: 40 perc

Még több nyárias saláta:

Mozzarellás dinnyesaláta

Csicseriborsós cézársaláta

Kapros cukkinisaláta csirkével

Ha tetszett a kölestabulé fűszeres joghurttal, grillsajttal és pitával receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Megfőzték, értékelték

Megfőzték, lefotózták

Legfrissebb receptek

Összes recept

Receptválogatások

Összes cikk megtekintése