A diétás reggelik is lehetnek sokszínűek, édeset és sósat is válogattunk ebbe a toplistába. Ha kicsit több időtök van reggelenként, akkor érdemes szánni belőle a főzésre-sütésre, de a sietős reggelekre is gondoltunk.
Pármai sonkás-brokkolis zabmuffin
Ha reggeli, akkor zab, azonban nem csak kása formájában készíthetitek el! Ákos egy zabmuffint sütött pármai sonkával és brokkolival, de nyugodtan kipróbálhatjátok más zöldségekkel vagy akár húsmentesen is.
Banános túrópalacsinta fehérjével
Ha a napot inkább édes reggelikkel szeretitek kezdeni, akkor egy palacsintával nem lőhettek mellé. A palacsinta állaga a banántól és a túrótól elképesztően jó lesz, és egy kis plusz fehérjét is belecsempészhettek por formájában.
Rántottás-füstölt lazacos grillezett wrap
A szokásos egyszerű rántotta helyett készítsetek inkább egy extrább rántottás wrapet füstölt lazaccal. Nem sokkal bonyolultabb az elkészítése, és még a munkába is könnyedén elcsomagolhatjátok.
Almás-mandulás zabkása
Amennyiben reggelikről beszélünk, a zabkása megkerülhetetlen, tele van tápanyaggal, jót tesz az emésztésnek és laktatóbb, mint elsőre gondolnánk. Az alma és a mandula tuti párost alkot benne, és még egy kis fehérjeporral is nyugodtan felturbózhatjátok.
Aszalt paradicsomos-fetás padlizsánkrém
Egy előző nap elkészített padlizsánkrémnél nem is tudunk gyorsabb reggelit, reggel csak elő kell venni a hűtőből és kenyérre vagy puffasztott rizsre kenni. Nem érdemes kihagyni belőle sem az aszalt paradicsomot, sem a fetát, ezektől lesz igazán tuti a krém.
Fitt banánkenyér
Az ultimate banánmentő recept reggeliként is megállja a helyét, kávé mellé a legfinomabb. Nem kell hozzá sem tej, sem cukor, sőt ha tojáspótlót használtok, akkor teljesen vegán lesz a recept.
Cukkinis-brokkolis zabpalacsinta srirachás joghurttal
Nem csak édes palacsintát készíthettek reggelire – ez a mutatós, zöld pali is remek választás. A zöldségeknek köszönhetően tele van vitaminokkal, és a srirachás szósz még pikánssá is teszi.
-oj5n16.webp)
