A nyári fagyizások, lángosozások és grillpartik után a szervezetünk ki van éhezve a tápláló, vitamindús kajákra. A jó hír, hogy ezt a „kérését” ősszel gyerekjáték teljesíteni! És erősen ajánlott is, ha nem szeretnénk az őszi-téli szezon nagy részét az ágyban tölteni, gyűrött zsepik és mézes tea társaságában. Hat olyan immunerősítő zöldséget és gyümölcsöt hoztunk, amik extra támogatást adnak ahhoz, hogy makkegészségesen élvezhessük a hűvösebb hónapokat is. Tárazzatok be belőlük már most!
Édesburgonya
Eltátod a szád, ha megtudod, mennyire hasznos a batáta! A narancssárga és a lila változata is az értékes antioxidánsoknak köszönheti a szép színét. Ez azért is jó hír, mert ezek a vegyületek szó szerint megfiatalítják a sejteket, és segítenek hatástalanítani a káros szabad gyököket. Emellett az édesburgonya C- és D-vitaminban is gazdag, amik köztudottan fekete öves immunerősítő anyagok. Az őszi-téli időszakban különösen fontos, hogy odafigyeljünk a pótlásukra, úgyhogy jöhetnek az édesburis kaják, amíg meg nem unjátok! (De ez úgysem fog bekövetkezni soha, igaz?!)
Gomba
Ha szeretitek a gombás kajákat, akkor jó eséllyel minden évben alig várjátok már, hogy beköszöntsön az ősz. De azt tudtátok, hogy nem csak az íze miatt érdemes gyakran enni gombát? Az erdei növény tele van fehérjével és értékes tápanyagokkal, amik elsősorban a kalaprésznél halmozódnak fel, ezért ha lehet, ne távolítsuk el a lemezeit, csak jó alaposan mossuk át főzés előtt. Számos rákellenes hatóanyag található a gombafélékben, emellett egyes fajták, például a vargánya vagy a shiitake az immunerősítésben is jeleskednek. Ha az erdőkben nem is, a piacokon, szupermarketekben mindenképp érdemes gombavadászatra indulni!
Alma
Ugye ismerős a mondás az alma és az orvosok kapcsolatáról? Anyáink és nagyanyáink nem véletlenül ismételgették unalomig, hiszen az alma tényleg alapgyümölcs az őszi-téli szezonban. A legjobb, ha héjastól esszük, mivel a héj alatt halmozódnak fel a legértékesebb anyagai. Az almában megbúvó flavonoidok erősítik az immunrendszert, segítenek felvenni a harcot a kórokozókkal, emellett gyulladáscsökkentő és általános egészségvédő hatással is bírnak. Az almás sütik mellett érdemes néhány szelet almát csempészni például a salátánkba is!
Vörös áfonya
Ha azt hitted, hogy a vörös áfonya csak a felfázás kezeléséhez jön jól, akkor ideje felfrissíteni a tudásodat! Tény, hogy aki hajlamos a húgyúti fertőzésekre, az közeli barátságot ápol ezzel a bogyós gyümölccsel, de nem csak nekik ajánlott a rendszeres fogyasztása. A vörös áfonya kiváló sejtregeneráló, gyulladáscsökkentő és immunerősítő hírében áll, úgyhogy érdemes csempészni belőle a smoothie-kba, salátákba, házi granolákba is. Az sem baj, ha csak aszalt verzióban tudod beszerezni, hiszen ez a tartósító eljárás semmit nem vesz el jótékony hatásaiból. Cserébe nemcsak ősszel, hanem akár egész évben szemezgethetsz belőle!
Sütőtök
A sárgarépához hasonlóan a sütőtök erőteljes narancssárga színét is a béta-karotin adja. Ezt a szervezetünk A-vitaminná alakítja, ami nemcsak a látásunkat támogatja, de a kórokozók legyőzését is segíti. De ha ez nem lenne elég, C-vitamin is bőven akad benne, szóval igazi dupla dinamit a kórokozók ellen! A sütőtök fogyasztása emellett a bőrre is jó hatással van, és mint tudjuk: a bőr a szervezetünk védekezőrendszerének első számú védvonala.
Gránátalma
Annyit már az elején leszögezhetünk, hogy a gránátalma nem véletlenül érdemelte ki a szuperétel címet! Telis-tele van erős antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amik ellen nincs esélye a vírusoknak és baciknak. Sőt, hatóanyagai a májnak és a vesének is segítenek kiszűrni a toxinokat és egyéb káros anyagokat, amik a szervezetünkben keringenek. Vagyis bőven megéri „megharcolni” a gyümölccsel, hogy hozzájuss az apró, értékes kis magokhoz.
Ha tetszett az immunerősítő cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pinterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!
Hozzászólások
