A legjobb tippek gyomorégés ellen

Cserdi Dóra 2022. 10. 03.

Pár jól megválasztott alapanyag, néhány ízletes recept, és már meg is feledkezhetsz arról, hogy gyenge a gyomrod.

A gyakori gyomorégés az evéstől is elveheti a kedved. Tudatos táplálkozással viszont javíthatsz a tüneteiden. Sőt, még egy jó hírünk van: érzékeny gyomorral igenis lehet nagyon finomakat enni!

Zöld és gyomorbarát

Ha gyakran talál be nálad a gyomorégés, az alacsony zsír- és cukortartalmú zöldségek szuper lehetőséget jelentenek számodra. Próbálkozz például olyan zöld termésekkel, mint a zöldbab, a brokkoli, a spárga vagy az uborka. Az zöldségekre kattintva keresgélhetsz, hogy egy-egy hozzávalóból milyen finomságot készíthetsz. A triplán zöld krémlevesünk például nemcsak finom, de a gyomrodat is kímélheti.

Triplán zöld krémleves (Fotó: Street Kitchen)

Reggeli, ami nem ver gyomron

A reggelik nagy sztárja szintén a gyomrod barátja lehet. A zabpehely kiváló rostforrás, a rostban gazdag étrend pedig összefügghet a savas reflux alacsonyabb kockázatával a Hopkins Medicine portál szerint. Itt válogathatsz remek zabpelyhes receptek közt, a házi granola és a meggyes-kókuszos zabkása nemcsak kedvedre, hanem gyomrodra való is lehet. A kuszkusz és a teljes kiőrlésű rizs szintén remek rostforrások.

Gyomorégés ellen a földből

A gyökérzöldségek is gyomorkímélő élelmiszerek. Ha inkább ezeket preferálják az ízlelőbimbóid, próbálkozz például édesburgonyával, sárgarépával és céklával. Az édesburgonya-püré vagy az almás-répás energiagolyó receptje könnyen felkeltheti az érdeklődésed.

almas-repas-energiagolyo — Almás-répás energiagolyó (Fotó: Street Kitchen)

Lúgosan nincs gyomorégés

A savas élelmiszerek nagyobb valószínűséggel okoznak refluxot. A magasabb pH-val rendelkező, lúgos ételek viszont segíthetnek ellensúlyozni az erős gyomorsavat. Ilyen kaja lehet többek között a dinnye, a banán, a karfiol és a különböző diófélék. Egy egyszerű karfiolleves például biztosan ismét kedvet csinál az evéshez!

Az egyik legjobb emésztést segítő alapanyag

A gyömbér az egyik legjobb emésztést segítő étel. A másik előnye, hogy sokféleképpen felhasználhatod: készíthetsz belőle teát, hozzáadhatod a turmixodhoz, de az ételeidet is ízesítheted vele. Ha kipróbálnál valamilyen gyömbéres kaját, itt tudsz keresgélni. A fitt gyömbéres kekszünk pedig akkor is telitalálat, ha épp számolod a kalóriákat.

fitt gyömbéres keksz — Fitt gyömbéres keksz (Fotó: Street Kitchen)

Bűnős kaják, amik gyomorégést okoznak

Léteznek ugyanakkor olyan állandó bűnös ételek is, amelyeket jobb kerülnöd gyenge gyomorral. Ide sorolhatók a különböző sült és gyorséttermi kaják, a pizza, a sajt, a chips és egyéb feldolgozott rágcsálnivalók, a chili, a bors, illetve a zsíros húsok, köztük a szalonna és a kolbász. Ezek mellett a paradicsom alapú szószok, a fokhagyma, a hagyma, a csoki, a citrusfélék, a borsmenta és a szénsavas italok is összefüggésbe hozhatók a gyomorégéssel és a sok savval.

Ha nem tudod teljesen kiiktatni ezeket az élelmiszereket az étkezésekből, próbálj mértékletes maradni és ne késő este, lefekvés előtt lakmározz be belőlük.

Jobb orvoshoz fordulni

Fontos tudnod azt is, hogy egyes élelmiszerek csak segíthetnek az állapotodon, meggyógyítani nem tudnak. A másik pedig, hogy minden étkezésnél vedd figyelembe a saját tapasztalataidat is. Amennyiben pedig hosszabb ideje vannak tüneteid, esetleg nagyon kellemetlenek, mindenképp keress fel egy orvost!

Víz, víz, víz

A folyadék szintén segíthet elűzni a gyomorgondokat, és a sok vizet tartalmazó ételek is képesek lehetnek gyengíteni a sok gyomorsavat. Ilyen a már említett dinnye és uborka. Itt és itt pedig kaphatsz némi kisokost a folyadékpótlásról.

uborkas-viz-hidratalas — Uborkás víz (Fotó: Shutterstock)

Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért lájkoljatok minket Facebookon, kövessetek minket Instagramon és Tiktokon!

Hozzászólások

Tovább olvasok

RTL.hu Hírek

„Bántalmazott gyerek voltam” – Trokán Nóri húga állandó célpont volt az iskolában

Magyar Elektra senkinek sem szólt arról, hogy próbára teszi magát a The Voice-ban. „Nem tudtam róla, hogy jön, lesokkolódtam rendesen” – mesélte Trokán Nóri, aki a közös családi múltjukról is mesélt. Elektra elárulta, hogy az iskolában állandóan gúnyolták a társai, például azzal, hogy nem olyan sovány, mint a testvére.

Trokán Nóri hangja betöltötte a The Voice stúdióját

A coachok azon gondolkodtak, milyen dalt választanának, ha ők indulnának a The Voice-ban. Trokán Nóri meg is mutatta azt a szomorú, szerelmes görög dalt, amit ő hozna, és azt is elárulta, mit jelent a számára: „Ha meghallok egy görög zenét, a gyökereim megfogják a talajt.”

Curtis: Ha szexelni akar, mindig a fenekét tolja oda nekem

Curtis és barátnője, Barnai Judit is próbára teszik magukat a Nyerő Páros hetedik évadában. „Meg szeretnénk nyerni természetesen” – mondta a rapper, aki elárulta, hogy nem a taktika híve, és végig őszintén fognak játszani. A páros több fóbiától is szenved: Judy a csúszómászóktól retteg, Curtis pedig a tériszonyos, emellett a pókoktól is irtózik. Az is kiderült, hogy ki a dominánsabb a kapcsolatukban: „Egy rendes nő elvárja, hogy egy férfi hordja a nadrágot” – vallja Curtis.

Makra Vivien nyitott rá, hogy a Survivorben találja meg a szerelmet

Makra Vivien nemcsak irodavezető, de influenszer is. A Survivorrel szeretné bebizonyítani, hogy sokkal több lakozik benne, mint amit a social médiában mutat a követőinek. Ugyan jelenleg nincs párkapcsolata, nem tartja kizártnak, hogy plusz egy fővel térjen haza a Fülöp-szigetekről. Extra videónkban gyerekkori traumájáról, jómódú családjáról és az emberek negatív megítéléséről is mesél.

Fóliás Juci panelokat tuningolna a Cápákkal

Zsámboki Juditot sokan Fóliás Juciként ismerik a socail médiában. Férjével egy garázsból indították el családi vállalkozásukat, négy gyermekük mellett. A fóliás biznisz lényege, hogy szakik nélkül is szépíthetjük, felújíthatjuk otthonunkat. A vállalkozás fejlesztéséhez most 50 millió forintot kért a Cápéktól 8%-os tulajdonrészért.

Magyar Elektra: Sok nehézség volt az én sorsomban – Trokán Nóri húga is megmutatja tehetségét a The Voice-ban

Magyar Elektra szeretné, ha az emberek tudnák, hogy mennyivel nehezebb neki bizonyítani, mint azoknak, akik nem művészcsaládból érkeznek.

Kettel-Fülöp Flórának Sárközi Ákos tanította meg, hogy higgyen magában

Kettel-Fülöp Flóra több hullámvölgyön ment keresztül a verseny során, amelyek közül az egyik a mentorához, Sárközi Ákoshoz köthető. A legnehezebb pillanatai mellett a séfkabáttal járó elvárásokról is mesélt, és elárulta, hogy melyik két versenyző ellen állna ki szívesen a Fináléban.

Bagi Zoltán küldetésének érzi, hogy újjáélessze a retró slágereket

Bagi Zoltán a nagyszüleitől és a dédszüleitől örökölte a zene szeretetét, éppen ezért a retró áll legközelebb a szívéhez. Kovács Kati és Szulák Andrea is a kedvencei közé tartoznak, és eltökélt vágya, hogy megszerettesse a műfajt a mai világgal.

Extra receptekért iratkozz fel hírlevelünkre!